Bækkenbundstræning for kvinder

Bækkenbundstræning - kun for kvinder

Bækkenbundstræning - kun for kvinder

Ønsker du at forebygge eller har du problemer med ….

Har du problemer med at holde tæt for urin og afføring, når du f.eks. nyser, hoster eller hopper? Det kan skyldes, at dine muskler i bækkenbunden er svage.

Ofte kan du afhjælpe problemet med bækkenbundstræning.

Inden deltagelse på hold, får du en individuel udredning ved en kontinenssygeplejerske og vurdering af bækkenbundens styrke ved en fysioterapeut.
Dette kan foregå i både Esbjerg, Bramming eller Ribe: Spangsbjerg Kirkevej 51 i Esbjerg, Mødestedet, Skolegade 10 i Bramming og Tangevej 6 i Ribe.

Holdet ledes af en kvindelig fysioterapeut og er gratis.

Formål

  • At forebygge inkontinens på sigt
  • At øge din bevidsthed om bækkenbundens funktioner
  • At forbedre din muskelstyrke og udholdenhed i bækkenbundsmuskulaturen
  • At gøre dig i stand til at kunne bruge bækkenbundstræning i dagligdagens aktiviteter
     

Indhold

  • Træning af bækkenbunden
  • Rigtig aktivering af muskulatur, for eksempel når du hoster, nyser, rejser dig op, synger, træner, løfter børnebørn eller griner
  • Afspænding og vejrtrækningsøvelser
  • Relevant undervisning – bl.a.
    • Bækkenbunden og venepumpen
    • Tisse-, drikke- og toiletvaner
    • Seksualitet
    • Hjælpemidler
  • Tid til erfaringsudveksling
     

Du kan deltage, hvis du

  • Er borger i Esbjerg Kommune
  • Er i stand til at komme fra liggende til stående stilling ved egen hjælp
  • Selv kan sørge for transport
  • Kan forstå og tale dansk eller selv medbringer en tolk
     

Du skal ikke visiteres til dette tilbud, men kan blot selv henvende dig.